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 瑜伽的完全呼吸方法使腹部、胸、肩到喉咙有意识地运用这种方式以及肺的下部、中部、上部全部运用这种方式的呼吸法。这种方法在腹式呼吸练习熟练后才能做的,对一般瑜伽初学者来说,可能比较抽象,所以在瑜老师们带领下参透其中要旨就变得相当重要了。练习中会感觉把滞留在肺部的能量放出去,同时会有新鲜的能量充满肺部。要点分析:首先进行吐净气,然后慢慢地往腹部吸气,把腹部想象成一个干瘪的气球,我们往气球里面吹气,随着气体的增加,腹部就像气球一样慢慢鼓起,弹而有力。继而我们把腹部中充满的空气晚上提升,填满胸部,此时胸盈腹缺,然后接下来,一边吸气一边提肩,使空气提到喉咙里。最后缩胸,放下肩部,吐气,使腹部如放空的气球那般缓慢地瘪下去。值得注意的是,瑜伽呼吸中尽量用鼻而不用口,并且注意节奏和速度,呼吸要深长而缓慢。

 瑜伽胸式呼吸的部位就是我们常用的呼吸部位,它按照一定的速度,依靠单鼻孔来呼吸,主要是为了让头部变得更清晰,身体更活性化的一种呼吸方法。要点分析:呼吸时闭合双唇,随着气体进出,感受胸腔起伏变化。气体在经过肺部之后再呼出就变成对人体无用的废气了,所以在呼出时尽量把气体排出。,以1秒1次的自然速度呼气,使得两鼻翼有力而短促的运动,胸腔自然而有节奏的起伏,身体呈现自然健康的状态。